NIEBEZPIECZNE UPAŁY

Czerwiec, poza ulewnymi deszczami, nie oszczędza nam słońca. Są wśród nas zwolennicy 30 – stopniowych temperatur, jak również osoby, którym one znacznie utrudniają życie. Mimo wszystko, nawet uwielbiając upały należy prawidłowo dbać o nasze ciała.
Przede wszystkim ważne jest odpowiednie nawadnianie. Według Instytutu Żywności i Żywienia, gdy wzrastają temperatury powietrza, dorosła kobieta powinna wypijać na dobę 3 l płynów (z napojów i produktów żywnościowych), natomiast mężczyzna 3,5 l. Dzieci w wieku szkolnym, podczas upałów, powinny przyjąć około 2 – 3 l płynów, te młodsze i niemowlęta również powinny przyjmować ich więcej niż przy niższych temperaturach.
Równie ważne jest nakrycie głowy, zwłaszcza u dzieci oraz osób chorych i starszych oraz używanie odpowiednich kremów z filtrem. Nakrywanie wózków kocykami i pieluszkami nie chroni dziecka od nadmiaru słońca, wręcz przeciwnie, w wózku temperatura znacznie wzrasta, co jest wielce niebezpieczne dla pociech. Podobnie ma się sprawa z zamykaniem dzieci oraz zwierząt w nagrzanych autach. Stanowczo nie wolno tego robić!
Pamiętajmy również o bezpieczeństwie nad wodą i innych formach wypoczynku, a także o tym, że upały wymagają od organizmu wzmożonego wysiłku i koncentracji. Wiąże się z tym, m. in., wydłużony czas reakcji np. u kierowców. Dbajcie o siebie i uważajcie.